Takut Kepada Orang - Bhg. 2

Takut kepada orang dizahirkan melalui rasa malu atau kurang keyakinan untuk bertemu orang lain. Seseorang yang pemalu menghindari dari bertemu dengan orang kerana dia merasakan dirinya lebih rendah daripada mereka. Seseorang yang tidak mempunyai keyakinan terhadap dirinya sendiri mungkin takut bertemu dengan mereka yang beliau anggap lebih tinggi atau lebih hebat daripada dia.

Terdapat kemiripan sediakala dalam takut kepada orang. Ia adalah perkara biasa untuk takut kepada orang yang mempunyai lebih banyak kuasa, atau orang yang mempunyai kekuasaan ke atas anda. Ia juga adalah perkara biasa untuk takut membuat persembahan di hadapan penonton lebih-lebih lagi jika anda tidak biasa menjadi perhatian ramai.

Walaupun kebanyakan rasa takut adalah perkara biasa, seseorang tidak sepatutnya membiarkan ketakutan ini mengambil alih keperibadiannya. Seseorang perlu akui bahawa dia mempunyai perasaan takut tersebut, dan harus melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Jika tidak, dia buat selama-lamanya akan tidak berdaya disebabkan oleh perasaan takut.

Jika anda takut untuk bertemu dengan orang secara umum, pergi ke tempat dengan lebih kerap. Pergi ke pusat membeli-belah, terdapat manusia dari semua lapisan masyarakat di sana. Cuba bercakap dengan jurujual atau pelanggan lain yang kelihatan mesra dengan anda. Bercakap tentang apa-apa saja, tentang cuaca, berita terkini atau isu semasa. Anda juga boleh memulakan hubungan dengan mereka di dalam komuniti anda kerana anda lebih selesa bercakap dengan mereka. Cuba bercakap dengan satu orang baru setiap hari sehingga anda membina tabiat menegur atau memberi salam kepada mereka yang anda temui di jalanan. Ucapan "Assalamualaikum" atau "Selamat Pagi" sudah cukup baik untuk membantu anda memerangi rasa malu anda. Ambil langkah-langkah kecil dan secara beransur-ansur cuba bercakap dengan sekumpulan orang.

Jangan membiarkan rasa malu menguasai anda. Anda mungkin mempunyai rasa takut, tetapi orang lain pun belum tentu tidak merasa takut. Apa yang penting ialah anda akui yang anda takut dan lakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Takut Kepada Orang

Siti memiliki suara lunak dan merdu yang boleh membuat seseorang terlena. Beliau mempunyai kualiti suara yang melegakan deria yang letih, dan membuatkan seseorang merasa tenang dan selesa. Walau bagaimanapun, penonton masih belum mendengar Siti menyanyi kerana dia tidak mempunyai keberanian untuk melakukannya di khalayak ramai.

Dia pernah mencuba sekali ketika dia masih di sekolah menengah tetapi ia menyebabkan rasa malu dan sedih. Dia tidak boleh melupakan kejadian ketika dia berdiri di atas pentas dan memegang mike, tetapi suara tidak terkeluar. Dia telah cukup bersedia, tetapi suaranya hilang apabila melihat para penonton. Sejak dari pengalaman yang memalukan itu Siti tidak lagi mempunyai peluang untuk menyanyi di hadapan orang ramai. Bukan disebabkan oleh kekurangan peluang, hanya dia tidak dapat melakukannya, tidak di hadapan para penonton. Perasaan takut untuk membuat persembahan di khalayak ramai telah membuat dirinya menjadi seorang yang tidak berupaya, setidak-tidaknya itulah apa yang dia fikir.

Takut adalah emosi kuat yang biasanya disebabkan seseorang mengetahui bahawa bahaya sedang mengintai. Ia sebenarnya adalah reaksi seseorang kepada bahaya sebenar atau perkara yang dilihat membahayakan dirinya. Kadang-kadang takut bertindak sebagai mekanisme pertahanan diri.

Adalah dipercayai bahawa takut biasanya bersifat keturunan, seperti dalam kes kanak-kanak yang mungkin telah mewarisi sifat-sifat biologi tertentu daripada ibu bapanya. Ciri-ciri sedemikian boleh mempunyai kesan ke atas bagaimana otak mengawal perasaan seseorang dan bagaimana dia bertindak balas kepada rangsangan yang boleh menyebabkan rasa takut. Rasa takut seseorang juga akan bergantung kepada kelakuan ibu bapanya terutamanya mengenai bagaimana berhati-hatinya mereka itu, atau bagaimana mereka bertindak balas terhadap bahaya.

Takut boleh dikelaskan kepada banyak tahap tetapi yang paling popular dan biasa adalah fobia, panik dan keganasan. Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan dibesar-besarkan mengenai keadaan tertentu atau objek. Panik biasanya dicirikan oleh reaksi histeria kepada rangsangan tertentu. Keganasan, sebaliknya, adalah tahap ketakutan yang paling tinggi, biasanya menyebabkan seseorang kaku.

Takut kepada orang lain dipanggil Anthropophobia manakala takut kepada orang secara umum atau takut kepada masyarakat dipanggil Sociophobia. Seseorang yang sering mengalami keresahan atau ketidakselesaan di hadapan orang lain mungkin mempunyai fobia ini. Orang yang mempunyai fobia ini masih mampu untuk menjalani kehidupan yang normal tetapi mereka lebih cenderung untuk mengelakkan acara-acara sosial. Ia juga sering dimanifestasikan dalam apa yang kita panggil takut untuk naik pentas atau takut membuat persembahan di hadapan penonton.

Seseorang yang merasa takut akan berpeluh tapak tangan, rasa gemuruh atau gementar, mengalami kekeringan tekak dan mulut dan panik mula menyerang. Ketakutan yang sedemikian boleh mempunyai kesan yang serius ke atas kehidupan dan kerjaya seseorang. Seseorang yang merasa takut, dan yang tidak mempunyai kawalan ke atasnya, hilang kebebasan untuk bertindak.

KEPADA MUSLIMIN DAN MUSLIMAT: SELAMAT MENJALANKAN IBADAH PUASA DI BULAN RAMADHAN

Bersambung di minggu hadapan...

Takut Kehilangan Seseorang

Maziah terjaga dari tidur, peluh membasahi tubuhnya, mimpi malam tadi masih segar di ingatannya. Hampir setiap malam dia mengalami mimpi buruk. Namun mimpi buruk itu bukan sekadar mimpi buruk, ia menghantui beliau di sepanjang hari.

Mimpi kali ini sama seperti mimpi-mimpi yang lain di mana dia mengejar seseorang yang kemudian jatuh ke dalam jurang yang dalam. Dan dalam semua mimpi, dia adalah wira yang telah melakukan segala-galanya untuk menyelamatkan orang yang sama daripada jatuh. Yang lucu adalah, dia tidak dapat melihat wajah orang itu.

Pakar psikologi mentafsir mimpi Maziah sebagai sesuatu yang memberitahu tentang ketakutan yang beliau alami. Ketakutan yang terkeluar ialah dia takut kehilangan orang yang hampir dengannya, orang yang dia sangat sayangi.

Rasa takut kehilangan seseorang yang disayangi adalah perkara biasa bagi kebanyakan orang. Ia berpunca dari rasa takut untuk hidup bersendirian di dunia ini dan rasa takut tidak dapat menanggung perasaan menjadi orang yang ditinggalkan.

Memikirkan kemungkinan kehilangan seseorang yang anda sayangi adalah sesuatu yang menggerunkan dan menyakitkan. Anda mungkin telah melabur terlalu banyak masa dan perasaan anda untuk orang itu, justeru anda akan merasa panik jika terfikir akan kehilangannya.

Bersambung di minggu hadapan...

Takut Kepada Penolakan

Bermula minggu ini, kita akan melihat beberapa jenis rasa takut. Kita mulakan dengan takut kepada penolakan, yang akan membawa kitaran penolakan yang membahayakan.

Rohana, pakar pemasaran salah satu daripada pusat membeli-belah terbesar di bandaraya, berjaya membuat perjanjian bernilai berjuta-juta ringgit dengan penaja yang bersetuju untuk membiayai kempen terbaru mereka. Beliau merasa begitu gembira dan bangga.

Bagi mata yang memandang, Rohana adalah seorang wanita yang berjaya, yang akan berusaha bersungguh-sungguh untuk mendapatkan apa yang dia mahu. Sudah tentu mereka betul. Walau bagaimanapun cerita tadi tidak sesuai dengan Rohana jika ia dibuat sepuluh tahun yang lalu, ketika dia baru keluar dari universiti dan selalu mengembirakan semua orang kerana takut ditolak.

Ya, itulah rahsia Rohana. Rahsia yang dia ingin semua orang tahu agar mereka dapat belajar dari pengalaman beliau.

Ketika baru keluar dari universiti Rohana mempunyai rasa takut yang tidak munasabah. Beliau takut yang beliau tidak melakukan perkara yang betul dan orang lain tidak akan menerima dia seadanya. Jauh di sudut hati Rohana merasakan dia berbakat dan cantik tetapi apabila berhadapan dengan gadis-gadis yang lebih berpengalaman dalam hidup dan kerjaya, dia mula berasa tidak selamat dan terpaksa meniru apa sahaja yang mereka lakukan atau apa yang mereka pakai.

Takut akan penolakan mungkin telah menghantui setiap seorang daripada kita pada satu ketika. Ia mungkin disebabkan oleh takut kerana hidup bersendirian, pergantungan terlalu banyak kepada persepsi orang lain terhadap diri sendiri, kekurangan keyakinan diri dan ketidakupayaan untuk mengawal kehidupan sendiri.

Takut penolakan adalah keadaan fikiran yang membuat seseorang merasa kekurangan, tidak berdaya dan tidak berguna. Ia menghalang seseorang daripada melakukan atau mengatakan sesuatu kerana takut orang lain tidak menerima beliau atau menolak tindakan dan kata-kata beliau.

Seseorang yang begitu mengambil berat tentang apa yang orang lain fikir tentang dia akan membuat hidup sendiri sengsara kerana dia tidak lagi boleh memberi buah fikiran atau melakukan perkara yang dia biasanya akan melakukan sendiri tanpa bantuan. Takut akan penolakan boleh melumpuhkan seseorang dan melemahkan semangat untuk menjadi produktif.

Keunikan seseorang akan hilang sebaik sahaja dia memberi penekanan utama kepada apa yang orang lain mahu dia menjadi. Seseorang yang terlalu sibuk untuk menyenangkan orang lain akan mula meniru cara mereka dari cara berpakaian hingga kepada pembawaan diri mereka di dalam masyarakat.

Ini biasanya berlaku kepada golongan muda yang inginkan perhatian dan penerimaan tetapi belum mempunyai asas yang cukup untuk penerimaan diri. Ini boleh memudaratkan pertumbuhan seseorang kerana tidak ada banyak ruang untuk ekspresi diri, hanya penafian diri dan pemikiran untuk menyenangkan orang lain.

4 Tips Berkesan Mengatasi Rasa Takut

Rasa takut boleh diatasi dengan mengembangkan kepercayaan diri. Disenaraikan empat tip untuk panduan semua:

1. Memberi penekanan kepada kekuatan diri. Daripada memberi fokus kepada hasil, beri fokus kepada apa yang anda mampu capai dan beri pujian kepada diri sendiri di atas kekuatan dan usaha anda tersebut. Bermula dengan sesuatu yang anda mampu daripada apa yang harus anda lakukan akan membantu anda hidup dan bekerja dalam keterbatasan anda.


2. Berbicara dengan diri sendiri. Semak atau muhasabah diri anda dan latih diri untuk menangani situasi dan juga perkara negatif. Tahu bila harus berhenti apabila anda mendapati diri anda berada dalam andaian negatif. Misalnya, ketika anda mendapati diri anda menuntut kesempurnaan, katakan kepada diri sendiri bahawa segala sesuatu tidak beroleh hasil sempurna. Ini akan membolehkan anda yakin pada diri sendiri dan pada masa yang sama percaya bahawa anda berusaha untuk menjadi lebih baik.


3. Menilai diri. Berlatih untuk menilai diri secara bebas. Ini akan membolehkan anda mengelakkan rasa kebingungan berterusan akibat bergantung sepenuhnya kepada pendapat dan penilaian orang lain. Manusia lain lebih cenderung untuk memberi penilaian negatif berdasarkan pengalaman atau perkara negatif yang tersimpan dalam minda separa sedar mereka.


4. Mengambil risiko. Apabila anda menghadapi dan menerima pengalaman sebagai alat untuk belajar berbanding kemungkinan untuk menang atau kalah, maka peluang baru boleh dibuka dan ini dapat mengembangkan kesedaran diri dan penerimaan (keredhaan).

Ingat, keyakinan diri dapat dibangunkan, bukan diwarisi; dan rasa takut boleh diatasi kerana anda mempunyai kepercayaan dan keyakinan dalam diri anda untuk melakukannya.

Faktor Yang Menyumbang Kepada Rasa Takut

Disenaraikan lima faktor yang menyumbang kepada rasa takut di dalam diri seseorang:

1. Apabila kita merasa diri kita terasing, rasa takut akan meningkat. Fakta menunjukkan bahawa seseorang tidak akan rasa takut bila bersama-sama dengan mereka yang rapat dengannya atau berada di persekitaran yang dia telah biasa. Rasa takut akan muncul bila terdapat suatu perasaan kerenggangan tertentu, yang menerbitkan bayangan atau rasa curiga.


2. Kebergantungan kepada individu atau benda-benda yang dikaitkan dengan dengan keselamatan diri akan menyebabkan diri merasa takut kehilangannya, justeru seseorang akan berbuat apa saja untuk melindungi hubungan, harta atau imej dirinya.
   
   Contoh: Terlalu bergantung kepada suami atau wang simpanan untuk kehidupan seharian.
   [Ustaz selalu mengingatkan kita supaya bergantung sepenuhnya kepada Allah]


3. Persekitaran dan orang yang asing kepada seseorang juga akan menyebabkan rasa takut. Keadaan asing menimbulkan ancaman kepada keselamatan diri dan seseorang biasanya akan bertindak balas dengan sangat berhati-hati dan ada kalanya, bertindak defensif.
   
   Contoh: Bila menghadiri persidangan di mana peserta dan pembentang kertas kerja adalah asing kepada dirinya, seseorang itu akan menahan dirinya dari bertanya soalan kerana takut mengancam "keselamatan" diri (takut dianggap tidak pandai dan merasa malu).


4. Pengalaman negatif masa lalu seperti mengalami atau menyaksi kehilangan, kecederaan atau kematian memburukkan lagi rasa takut. Minda separa sedar menyimpan kenangan masa lalu dan pada keadaan tertentu, ia dihidupkan semula.
   
   Pernah dengar ungkapan "Luka lama berdarah kembali?" Seseorang yang tidak menutup fail pengalaman lalu seperti kecewa dalam percintaan atau pernikahan akan merasa takut untuk menjalin hubungan baru atau bernikah lagi. Dia mungkin telah melupakan pengalaman tersebut tetapi apabila dia bertemu dengan orang baru, pengalaman lalu tersebut terbit kembali di mindanya.


5. Ada kalanya khayalan boleh mengadakan atau mencipta gambaran kesusahan, penderitaan atau kesakitan di luar kebenaran fizikal atau kenyataan. Namun perlu diingat bahawa khayalan bukanlah sesuatu yang negatif, tetapi apabila disalahgunakan atau dizalimi, ia boleh membawa rasa takut yang banyak dalam diri sendiri.
   
   Contoh: Seseorang selalu membayangkan bahawa dunia perniagaan penuh dengan tipu daya, tikam belakang, kerugian, hubungan tidak rapat, peras ugut, dan bermacam-macam lagi perkara negatif akan membuat beliau rasa takut untuk menceburi dunia perniagaan.

Di kiriman seterusnya saya akan berkongsi tip bagaimana untuk memerangi rasa takut.

Jumpa lagi.