Takut Kepada Orang - Bhg. 2

Takut kepada orang dizahirkan melalui rasa malu atau kurang keyakinan untuk bertemu orang lain. Seseorang yang pemalu menghindari dari bertemu dengan orang kerana dia merasakan dirinya lebih rendah daripada mereka. Seseorang yang tidak mempunyai keyakinan terhadap dirinya sendiri mungkin takut bertemu dengan mereka yang beliau anggap lebih tinggi atau lebih hebat daripada dia.

Terdapat kemiripan sediakala dalam takut kepada orang. Ia adalah perkara biasa untuk takut kepada orang yang mempunyai lebih banyak kuasa, atau orang yang mempunyai kekuasaan ke atas anda. Ia juga adalah perkara biasa untuk takut membuat persembahan di hadapan penonton lebih-lebih lagi jika anda tidak biasa menjadi perhatian ramai.

Walaupun kebanyakan rasa takut adalah perkara biasa, seseorang tidak sepatutnya membiarkan ketakutan ini mengambil alih keperibadiannya. Seseorang perlu akui bahawa dia mempunyai perasaan takut tersebut, dan harus melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Jika tidak, dia buat selama-lamanya akan tidak berdaya disebabkan oleh perasaan takut.

Jika anda takut untuk bertemu dengan orang secara umum, pergi ke tempat dengan lebih kerap. Pergi ke pusat membeli-belah, terdapat manusia dari semua lapisan masyarakat di sana. Cuba bercakap dengan jurujual atau pelanggan lain yang kelihatan mesra dengan anda. Bercakap tentang apa-apa saja, tentang cuaca, berita terkini atau isu semasa. Anda juga boleh memulakan hubungan dengan mereka di dalam komuniti anda kerana anda lebih selesa bercakap dengan mereka. Cuba bercakap dengan satu orang baru setiap hari sehingga anda membina tabiat menegur atau memberi salam kepada mereka yang anda temui di jalanan. Ucapan "Assalamualaikum" atau "Selamat Pagi" sudah cukup baik untuk membantu anda memerangi rasa malu anda. Ambil langkah-langkah kecil dan secara beransur-ansur cuba bercakap dengan sekumpulan orang.

Jangan membiarkan rasa malu menguasai anda. Anda mungkin mempunyai rasa takut, tetapi orang lain pun belum tentu tidak merasa takut. Apa yang penting ialah anda akui yang anda takut dan lakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Takut Kepada Orang

Siti memiliki suara lunak dan merdu yang boleh membuat seseorang terlena. Beliau mempunyai kualiti suara yang melegakan deria yang letih, dan membuatkan seseorang merasa tenang dan selesa. Walau bagaimanapun, penonton masih belum mendengar Siti menyanyi kerana dia tidak mempunyai keberanian untuk melakukannya di khalayak ramai.

Dia pernah mencuba sekali ketika dia masih di sekolah menengah tetapi ia menyebabkan rasa malu dan sedih. Dia tidak boleh melupakan kejadian ketika dia berdiri di atas pentas dan memegang mike, tetapi suara tidak terkeluar. Dia telah cukup bersedia, tetapi suaranya hilang apabila melihat para penonton. Sejak dari pengalaman yang memalukan itu Siti tidak lagi mempunyai peluang untuk menyanyi di hadapan orang ramai. Bukan disebabkan oleh kekurangan peluang, hanya dia tidak dapat melakukannya, tidak di hadapan para penonton. Perasaan takut untuk membuat persembahan di khalayak ramai telah membuat dirinya menjadi seorang yang tidak berupaya, setidak-tidaknya itulah apa yang dia fikir.

Takut adalah emosi kuat yang biasanya disebabkan seseorang mengetahui bahawa bahaya sedang mengintai. Ia sebenarnya adalah reaksi seseorang kepada bahaya sebenar atau perkara yang dilihat membahayakan dirinya. Kadang-kadang takut bertindak sebagai mekanisme pertahanan diri.

Adalah dipercayai bahawa takut biasanya bersifat keturunan, seperti dalam kes kanak-kanak yang mungkin telah mewarisi sifat-sifat biologi tertentu daripada ibu bapanya. Ciri-ciri sedemikian boleh mempunyai kesan ke atas bagaimana otak mengawal perasaan seseorang dan bagaimana dia bertindak balas kepada rangsangan yang boleh menyebabkan rasa takut. Rasa takut seseorang juga akan bergantung kepada kelakuan ibu bapanya terutamanya mengenai bagaimana berhati-hatinya mereka itu, atau bagaimana mereka bertindak balas terhadap bahaya.

Takut boleh dikelaskan kepada banyak tahap tetapi yang paling popular dan biasa adalah fobia, panik dan keganasan. Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan dibesar-besarkan mengenai keadaan tertentu atau objek. Panik biasanya dicirikan oleh reaksi histeria kepada rangsangan tertentu. Keganasan, sebaliknya, adalah tahap ketakutan yang paling tinggi, biasanya menyebabkan seseorang kaku.

Takut kepada orang lain dipanggil Anthropophobia manakala takut kepada orang secara umum atau takut kepada masyarakat dipanggil Sociophobia. Seseorang yang sering mengalami keresahan atau ketidakselesaan di hadapan orang lain mungkin mempunyai fobia ini. Orang yang mempunyai fobia ini masih mampu untuk menjalani kehidupan yang normal tetapi mereka lebih cenderung untuk mengelakkan acara-acara sosial. Ia juga sering dimanifestasikan dalam apa yang kita panggil takut untuk naik pentas atau takut membuat persembahan di hadapan penonton.

Seseorang yang merasa takut akan berpeluh tapak tangan, rasa gemuruh atau gementar, mengalami kekeringan tekak dan mulut dan panik mula menyerang. Ketakutan yang sedemikian boleh mempunyai kesan yang serius ke atas kehidupan dan kerjaya seseorang. Seseorang yang merasa takut, dan yang tidak mempunyai kawalan ke atasnya, hilang kebebasan untuk bertindak.

KEPADA MUSLIMIN DAN MUSLIMAT: SELAMAT MENJALANKAN IBADAH PUASA DI BULAN RAMADHAN

Bersambung di minggu hadapan...

Cara Mengatasi Perasaan Takut Gagal

Takut gagal mewujudkan kebimbangan disebabkan takut tidak mengetahui dan tidak pasti apa yang akan berlaku seterusnya. Selalunya, ia adalah masalah kecil yang dibesar-besarkan. Semakin seseorang memikirkan kemungkinan gagal, semakin dia membuat kesimpulan kepada senario yang mungkin. Tanpa disedari, takut kegagalan telah membuat satu masalah kecil menjadi lebih besar dan lebih rumit.

Seseorang yang takut gagal boleh menjadi terlalu kompetitif. Ia memaksa beliau untuk menganggap setiap orang dan setiap peluang sebagai satu ancaman. Ini menghilangkan keseronokan dalam melakukan sesuatu yang sepatutnya mudah dan tanpa tekanan. Orang itu menjadi gementar dan bimbang. Perasaan ditekan untuk berbuat lebih dan melebihi kemampuan normal menjadikan seseorang itu tidak menentu dan letih.

Takut gagal adalah perkara biasa. Bagaimana anda menguruskannya boleh membuat perbezaan. Perkara terbaik untuk dilakukan apabila berhadapan dengan rasa takut gagal adalah mengambil inspirasi dari pokok buluh yang melentuk apabila ditiup angin yang kuat, untuk menjaga dirinya dari patah, dan bangkit semula apabila angin itu telah berhenti.

Pertama, seseorang perlu menerima hakikat bahawa dia bukanlah seorang yang sempurna, sebenarnya tiada siapa yang

sempurna. Seseorang mempunyai hak untuk membuat silap dan gagal, dengan itu anda telah memberikan diri anda satu lagi peluang dan masa untuk berjuang.

Kedua, wujudkan kumpulan sokongan untuk anda bergantung apabila peperangan menjadi sengit agar anda tidak akan merasa bersendirian dan ditolak. Kebanyakan mereka yang berjaya bergantung kepada keluarga dan rakan-rakan apabila mereka berada di titik terendah dalam kehidupan mereka. Yang lain bergantung kepada impian mereka untuk membawa mereka ke puncak.

Apa sahaja yang anda lakukan, jangan simpan rasa kepahitan di dalam hati kerana ia akan menggunung dan membinasakan anda. Kongsi tentang ketakutan dan kekecewaan yang anda alami kerana ia adalah satu-satunya cara untuk mengeluarkannya dari diri anda.

Sesiapa yang berkata bahawa kegagalan adalah kejayaan yang terbalik, sudah tentu pernah mengalami kegagalan dalam hidupnya. Atau jika tidak, bagaimana dia mengetahui bahawa kegagalan adalah kejayaan dalam samaran?

Takut Gagal

Kita sambung lagi bicara mengenai rasa takut, kali ini tentang takut gagal. Takut gagal menyebabkan seseorang itu akan kurang keyakinan.

Masih ingat lagi cerita di zaman kanak-kanak?

Razif, seorang doktor perubatan, hanya baru berusia tiga tahun ketika dia menyedari yang seseorang perlu gagal terlebih dahulu untuk belajar dan berusaha ke arah kejayaan. Walau bagaimanapun, konsep tersebut tidak diketahui olehnya pada masa itu kerana dia masih terlalu muda. Dia hanya mula sedar apabila berhadapan dengan kegagalan dalam kehidupan dan kerjayanya.

Kesedaran tersebut hanyalah samar-samar kerana ingatannya tentang zaman kanan-kanak sudah pudar. Apa yang dia boleh ingat adalah dia perlu berusaha keras untuk belajar menaiki basikal. Ibu dan ayahnya membelikan dia basikal yang terlalu besar untuk usianya justeru dia menghadapi kesukaran menggunakan pengayuh.

Setiap hari Razif berlatih mengayuh basikal, kadang-kadang beliau jatuh kerana kakinya tidak mencecah tanah. Walaupun basikalnya mempunyai brek tangan, dia masih ingat yang dia terpaksa menggunakan kakinya untuk menghentikan basikal. Akhirnya, selepas berminggu-minggu berlatih, dia sudah boleh bersiar-siar di sekitar kejiranan dengan basikalnya.

Pengajaran mudah yang orang dewasa boleh belajar dari seorang kanak-kanak. Masyarakat kita terlalu memberi penekanan kepada kejayaan dan membuat kegagalan menjadi satu perkataan yang jelek dan perlu dielakkan. Ramai juga yang bergantung kepada pemikiran positif untuk mengawal kegagalan. Walaupun ia membantu, ia juga membuat seseorang yakin bahawa tidak akan ada benda yang tidak menjadi, sekali gus mewujudkan perasaan selamat yang palsu.

Kegagalan adalah sesuatu yang pahit untuk ditelan. Namun setiap orang, di satu ketika dalam hidupnya, akan menempuhi kegagalan. Walau bagaimanapun, seperti pengalaman Razif telah mengajar kita, kegagalan itu tidak penting tetapi yang penting ialah bagaimana kita bangkit dari kegagalan itu.

Seseorang boleh membenarkan dirinya dihalang oleh kegagalan, atau dia boleh menggunakan apa-apa kegagalan untuk membina keazaman dan mencapai kejayaan. Apa yang penting ialah kegagalan bukan suatu pengalaman yang sia-sia, kerana orang yang gagal belajar sesuatu daripada pengalaman tersebut.

Orang-orang yang takut kepada kegagalan perlu tahu bahawa orang yang paling berjaya pernah gagal sekali atau lebih di sepanjang hidup mereka. Kolonel Sanders, Walt Disney, Graham Bell dan ramai lagi mereka yang berjaya dan menjadi terkenal telah mengalami kegagalan beribu kali. Tetapi apa yang membuat perbezaan adalah bagaimana mereka belajar dari kegagalan itu dan bagaimana mereka menggunakan kegagalan untuk berjaya dalam hidup. Kegagalan sebenar adalah orang yang gagal sekali dan kemudian enggan untuk mencuba apa-apa lagi kerana takut akan gagal lagi.

Bersambung di minggu hadapan.

Perasaan Takut Kehilangan

Ada beberapa kategori orang yang seseorang mempunyai rasa kasih sayang yang mendalam. Perasaan takut kehilangan salah seorang dari mereka boleh menjadi traumatik kepada seseorang, terutama jika beliau baru saja mengalami kehilangan besar seperti perceraian atau kematian orang yang disayangi.

Seseorang mungkin takut kehilangan pasangan hidup, ibubapa, anak-anak, saudara mara, rakan-rakan atau sesiapa saja yang dekat di hatinya. Perasaan takut ini boleh disebabkan atau dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti:

1. Perceraian atau berpisah - Seseorang yang baru bercerai atau tidak lagi tinggal sebumbung dengan pasangan sangat mudah dihantui oleh keresahan akibat tekanan perasaan berhadapan dengan pandangan masyarakat di sekeliling. Sudah bertahun tinggal bersama pasangan hidup, justeru perceraian atau perpisahan bukanlah sesuatu yang mudah. Proses untuk menuntut nafkah dan sebagainya mengambil masa yang lama dan pengalaman yang dilalui bukanlah sesuatu yang manis dan menyebabkan tekanan perasaan.
    
2. Sarang kosong - Suri rumah sepenuh masa mudah mendapat tekanan bila dia menyedari anak-anaknya sudah besar dan seorang demi seorang memulakan hidup sendiri. Keresahan ini berpunca dari fikiran yang merasakan dirinya sudah tidak diperlui lagi oleh anak-anak kerana mereka kini sudah pandai mengurus diri sendiri. Seorang ibu yang mengalami perasaan takut kehilangan anak-anaknya seharusnya melibatkan diri dengan masyarakat melalui aktiviti kemasyarakatan, perniagaan atau hobi untuk memenuhi masa lapang. Perasaan diri diperlukan adalah sifat semulajadi manusia, namun anda hendaklah mencari jalan untuk mengatasi perasaan takut tersebut dengan membuat diri anda diperlukan dalam cara yang lain. Ataupun kenapa tidak anda lihat situasi tersebut dari sudut yang berbeza? Bagaimana kalau anda menerima hakikat yang anda telah membesarkan anak-anak dengan baik sehinggakan mereka mampu hidup berdikari. Dan kini telah sampai masanya bagi mereka untuk hidup tanpa bantuan dari ibu.
    
3. Kematian ahli keluarga – Kematian ahli keluarga atau kenalan rapat selalu membuat seseorang menyedari betapa singkatnya hidup ini. Kesedaran ini akan melahirkan perasaan takut kehilangan orang yang disayangi disebabkan penyakit atau kematian mengejut. Kematian adalah sesuatu yang tidak dapat dielak justeru meluangkan masa untuk mereka yang anda sayangi adalah amalan yang menguntungkan. Jika anda sudah meluangkan masa yang cukup untuk mereka, anda sentiasa boleh meningkatkan kualiti masa yang anda habiskan bersama mereka.

Perasaan takut kehilangan seseorang yang disayangi akan selalu wujud. Tiada siapa yang dapat lari dari perasaan ini kerana terdapat situasi di mana seseorang akan terfikir kemungkinan terpisah dari orang yang disayangi. Akan tetapi kemungkinan kehilangan seseorang yang disayangi, kematian atau perpisahan, adalah suratan hidup yang tiada siapa dapat menghalangnya dari berlaku.

Namun begitu kita boleh melembutkan tamparan ditinggalkan dengan menyediakan diri untuk menghadapi kemungkinan tersebut.

Takut Kehilangan Seseorang

Maziah terjaga dari tidur, peluh membasahi tubuhnya, mimpi malam tadi masih segar di ingatannya. Hampir setiap malam dia mengalami mimpi buruk. Namun mimpi buruk itu bukan sekadar mimpi buruk, ia menghantui beliau di sepanjang hari.

Mimpi kali ini sama seperti mimpi-mimpi yang lain di mana dia mengejar seseorang yang kemudian jatuh ke dalam jurang yang dalam. Dan dalam semua mimpi, dia adalah wira yang telah melakukan segala-galanya untuk menyelamatkan orang yang sama daripada jatuh. Yang lucu adalah, dia tidak dapat melihat wajah orang itu.

Pakar psikologi mentafsir mimpi Maziah sebagai sesuatu yang memberitahu tentang ketakutan yang beliau alami. Ketakutan yang terkeluar ialah dia takut kehilangan orang yang hampir dengannya, orang yang dia sangat sayangi.

Rasa takut kehilangan seseorang yang disayangi adalah perkara biasa bagi kebanyakan orang. Ia berpunca dari rasa takut untuk hidup bersendirian di dunia ini dan rasa takut tidak dapat menanggung perasaan menjadi orang yang ditinggalkan.

Memikirkan kemungkinan kehilangan seseorang yang anda sayangi adalah sesuatu yang menggerunkan dan menyakitkan. Anda mungkin telah melabur terlalu banyak masa dan perasaan anda untuk orang itu, justeru anda akan merasa panik jika terfikir akan kehilangannya.

Bersambung di minggu hadapan...

Kategori Takut Kepada Penolakan

Seseorang yang takut kepada penolakan atau tidak diterima oleh orang lain boleh dikategorikan seperti berikut:

1. Bertindak tanpa keyakinan - Seseorang yang tidak mempunyai keyakinan diri cenderung untuk meniru orang lain dan menghalang diri dari mencuba perkara baru. Kurang keyakinan diri akhirnya akan membuat hidup seseorang itu tidak gembira dan pahit.
2. Tidak memberi pendapat - Seseorang yang tidak vokal tentang pandangannya terhadap sesuatu perkara mungkin menghadapi masalah dengan penolakan. Dia tidak mahu menyuarakan pendapatnya kerana takut dikritik.
3. Selalu tertekan - Seseorang yang tidak mempunyai kebebasan untuk menyatakan pendapat atau menyuarakan apa yang diingininya akan menjadi tertekan dan tidak akan menemui cinta seumur hidupnya. Dia akan cenderung untuk bertindak seperti robot kawalan jauh yang tidak boleh membuat keputusan sendiri.
4. Keliru tentang identiti diri sebenarnya - Seseorang yang mempunyai kebimbangan ditolak akhirnya akan keliru tentang siapa dia sebenarnya. Ini akan membawa kepada krisis identiti dan akan membuat dia marah pada dirinya dan pada orang lain tanpa sebarang sebab.
5. Kurang keyakinan diri dan nilai diri - Seseorang yang memberikan kepentingan yang lebih kepada apa yang orang lain mungkin anggap tentang dirinya tidak akan mempunyai keyakinan diri untuk memulakan sesuatu. Keyakinan diri yang rendah ini mungkin disebabkan perasaan penolakan yang tertanam dalam dirinya oleh keluarga atau rakan-rakan.

Seseorang yang takut kepada penolakan akhirnya akan ditolak oleh mereka yang beliau ingin gembirakan dan yang sangat menyukai dia. Seseorang yang mempunyai kecenderungan untuk menggembirakan orang lain lambat laun akan disedut ke dalam kitaran penolakan yang sukar. Kelakuannya itu akan membuat mereka yang beliau ambil berat menjauhkan diri darinya. Beliau melihat ini sebagai penolakan dan kitaran penolakan berputar dan terus berputar.

Takut Kepada Penolakan

Bermula minggu ini, kita akan melihat beberapa jenis rasa takut. Kita mulakan dengan takut kepada penolakan, yang akan membawa kitaran penolakan yang membahayakan.

Rohana, pakar pemasaran salah satu daripada pusat membeli-belah terbesar di bandaraya, berjaya membuat perjanjian bernilai berjuta-juta ringgit dengan penaja yang bersetuju untuk membiayai kempen terbaru mereka. Beliau merasa begitu gembira dan bangga.

Bagi mata yang memandang, Rohana adalah seorang wanita yang berjaya, yang akan berusaha bersungguh-sungguh untuk mendapatkan apa yang dia mahu. Sudah tentu mereka betul. Walau bagaimanapun cerita tadi tidak sesuai dengan Rohana jika ia dibuat sepuluh tahun yang lalu, ketika dia baru keluar dari universiti dan selalu mengembirakan semua orang kerana takut ditolak.

Ya, itulah rahsia Rohana. Rahsia yang dia ingin semua orang tahu agar mereka dapat belajar dari pengalaman beliau.

Ketika baru keluar dari universiti Rohana mempunyai rasa takut yang tidak munasabah. Beliau takut yang beliau tidak melakukan perkara yang betul dan orang lain tidak akan menerima dia seadanya. Jauh di sudut hati Rohana merasakan dia berbakat dan cantik tetapi apabila berhadapan dengan gadis-gadis yang lebih berpengalaman dalam hidup dan kerjaya, dia mula berasa tidak selamat dan terpaksa meniru apa sahaja yang mereka lakukan atau apa yang mereka pakai.

Takut akan penolakan mungkin telah menghantui setiap seorang daripada kita pada satu ketika. Ia mungkin disebabkan oleh takut kerana hidup bersendirian, pergantungan terlalu banyak kepada persepsi orang lain terhadap diri sendiri, kekurangan keyakinan diri dan ketidakupayaan untuk mengawal kehidupan sendiri.

Takut penolakan adalah keadaan fikiran yang membuat seseorang merasa kekurangan, tidak berdaya dan tidak berguna. Ia menghalang seseorang daripada melakukan atau mengatakan sesuatu kerana takut orang lain tidak menerima beliau atau menolak tindakan dan kata-kata beliau.

Seseorang yang begitu mengambil berat tentang apa yang orang lain fikir tentang dia akan membuat hidup sendiri sengsara kerana dia tidak lagi boleh memberi buah fikiran atau melakukan perkara yang dia biasanya akan melakukan sendiri tanpa bantuan. Takut akan penolakan boleh melumpuhkan seseorang dan melemahkan semangat untuk menjadi produktif.

Keunikan seseorang akan hilang sebaik sahaja dia memberi penekanan utama kepada apa yang orang lain mahu dia menjadi. Seseorang yang terlalu sibuk untuk menyenangkan orang lain akan mula meniru cara mereka dari cara berpakaian hingga kepada pembawaan diri mereka di dalam masyarakat.

Ini biasanya berlaku kepada golongan muda yang inginkan perhatian dan penerimaan tetapi belum mempunyai asas yang cukup untuk penerimaan diri. Ini boleh memudaratkan pertumbuhan seseorang kerana tidak ada banyak ruang untuk ekspresi diri, hanya penafian diri dan pemikiran untuk menyenangkan orang lain.

4 Tips Berkesan Mengatasi Rasa Takut

Rasa takut boleh diatasi dengan mengembangkan kepercayaan diri. Disenaraikan empat tip untuk panduan semua:

1. Memberi penekanan kepada kekuatan diri. Daripada memberi fokus kepada hasil, beri fokus kepada apa yang anda mampu capai dan beri pujian kepada diri sendiri di atas kekuatan dan usaha anda tersebut. Bermula dengan sesuatu yang anda mampu daripada apa yang harus anda lakukan akan membantu anda hidup dan bekerja dalam keterbatasan anda.


2. Berbicara dengan diri sendiri. Semak atau muhasabah diri anda dan latih diri untuk menangani situasi dan juga perkara negatif. Tahu bila harus berhenti apabila anda mendapati diri anda berada dalam andaian negatif. Misalnya, ketika anda mendapati diri anda menuntut kesempurnaan, katakan kepada diri sendiri bahawa segala sesuatu tidak beroleh hasil sempurna. Ini akan membolehkan anda yakin pada diri sendiri dan pada masa yang sama percaya bahawa anda berusaha untuk menjadi lebih baik.


3. Menilai diri. Berlatih untuk menilai diri secara bebas. Ini akan membolehkan anda mengelakkan rasa kebingungan berterusan akibat bergantung sepenuhnya kepada pendapat dan penilaian orang lain. Manusia lain lebih cenderung untuk memberi penilaian negatif berdasarkan pengalaman atau perkara negatif yang tersimpan dalam minda separa sedar mereka.


4. Mengambil risiko. Apabila anda menghadapi dan menerima pengalaman sebagai alat untuk belajar berbanding kemungkinan untuk menang atau kalah, maka peluang baru boleh dibuka dan ini dapat mengembangkan kesedaran diri dan penerimaan (keredhaan).

Ingat, keyakinan diri dapat dibangunkan, bukan diwarisi; dan rasa takut boleh diatasi kerana anda mempunyai kepercayaan dan keyakinan dalam diri anda untuk melakukannya.

Faktor Yang Menyumbang Kepada Rasa Takut

Disenaraikan lima faktor yang menyumbang kepada rasa takut di dalam diri seseorang:

1. Apabila kita merasa diri kita terasing, rasa takut akan meningkat. Fakta menunjukkan bahawa seseorang tidak akan rasa takut bila bersama-sama dengan mereka yang rapat dengannya atau berada di persekitaran yang dia telah biasa. Rasa takut akan muncul bila terdapat suatu perasaan kerenggangan tertentu, yang menerbitkan bayangan atau rasa curiga.


2. Kebergantungan kepada individu atau benda-benda yang dikaitkan dengan dengan keselamatan diri akan menyebabkan diri merasa takut kehilangannya, justeru seseorang akan berbuat apa saja untuk melindungi hubungan, harta atau imej dirinya.
   
   Contoh: Terlalu bergantung kepada suami atau wang simpanan untuk kehidupan seharian.
   [Ustaz selalu mengingatkan kita supaya bergantung sepenuhnya kepada Allah]


3. Persekitaran dan orang yang asing kepada seseorang juga akan menyebabkan rasa takut. Keadaan asing menimbulkan ancaman kepada keselamatan diri dan seseorang biasanya akan bertindak balas dengan sangat berhati-hati dan ada kalanya, bertindak defensif.
   
   Contoh: Bila menghadiri persidangan di mana peserta dan pembentang kertas kerja adalah asing kepada dirinya, seseorang itu akan menahan dirinya dari bertanya soalan kerana takut mengancam "keselamatan" diri (takut dianggap tidak pandai dan merasa malu).


4. Pengalaman negatif masa lalu seperti mengalami atau menyaksi kehilangan, kecederaan atau kematian memburukkan lagi rasa takut. Minda separa sedar menyimpan kenangan masa lalu dan pada keadaan tertentu, ia dihidupkan semula.
   
   Pernah dengar ungkapan "Luka lama berdarah kembali?" Seseorang yang tidak menutup fail pengalaman lalu seperti kecewa dalam percintaan atau pernikahan akan merasa takut untuk menjalin hubungan baru atau bernikah lagi. Dia mungkin telah melupakan pengalaman tersebut tetapi apabila dia bertemu dengan orang baru, pengalaman lalu tersebut terbit kembali di mindanya.


5. Ada kalanya khayalan boleh mengadakan atau mencipta gambaran kesusahan, penderitaan atau kesakitan di luar kebenaran fizikal atau kenyataan. Namun perlu diingat bahawa khayalan bukanlah sesuatu yang negatif, tetapi apabila disalahgunakan atau dizalimi, ia boleh membawa rasa takut yang banyak dalam diri sendiri.
   
   Contoh: Seseorang selalu membayangkan bahawa dunia perniagaan penuh dengan tipu daya, tikam belakang, kerugian, hubungan tidak rapat, peras ugut, dan bermacam-macam lagi perkara negatif akan membuat beliau rasa takut untuk menceburi dunia perniagaan.

Di kiriman seterusnya saya akan berkongsi tip bagaimana untuk memerangi rasa takut.

Jumpa lagi.

Musuh Semulajadi Keyakinan Diri

Keyakinan diri umumnya digambarkan sebagai kemampuan individu untuk memiliki kepercayaan di atas kemampuan diri. Seseorang yang memiliki rasa percaya diri biasanya akan mempunyai penghargaan diri yang tinggi.

Penghargaan diri boleh ditakrifkan sebagai "harga" yang seseorang individu letakkan pada dirinya sendiri atau pandangan positif terhadap diri sendiri. Ia adalah ukuran ke atas nilai diri sendiri sebagai seorang insan, yang selari dengan perilakunya. Selain itu, ia juga disebut sebagai rasa hormat seseorang ke atas diri sendiri berdasarkan kepercayaan apa dan siapa beliau sebagai seorang insan. Perkara ini sangat mempengaruhi perasaan seseorang terhadap dirinya, kehidupannya, hubungannya, dan akhirnya menentukan tindakannya atau bagaimana beliau mencapai sesuatu.

Pembinaan dan pengembangan keyakinan diri sebenarnya bermula dengan pemeriksaan atau muhasabah diri. Minda harus diperiksa secara menyeluruh agar kecenderungan yang  merugikan disekat, kelemahan dihapuskan, dan pola fikiran dan perilaku yang betul ditanam seteguhnya.

Menurut kajian rasa takut adalah musuh manusia yang menghalang keyakinan diri. Kajian ini dengan jelas menekankan bahawa "fikiran takut" adalah penyakit yang boleh dikesan dan dikenalpasti. Ianya sebahagian besar muncul dari pola mental yang korup, di mana minda dibenarkan secara konsisten memikirkan keraguan, ketidakefisienan dan kegagalan. Kuasa ini akan menjadi lebih besar bila dibenarkan berleluasa, mempengaruhi kehidupan anda dalam hampir setiap usaha anda.

Ketidaktahuan adalah penyebab asas dan utama rasa takut, iaitu bila seseorang tidak menyedari "sifat sejati" nya. Sebuah kajian menunjukkan bahawa bila seseorang sudah yakin atau mempunyai jiwa yang teguh tak terbatas, maka dia tidak akan pernah merasa takut. Namun, ada orang yang tidak dapat menerima perkara ini, justeru mereka merasa terpisah, terdedah dan terasing.

Rasa takut ditunjukkan dalam beberapa cara. Anda mungkin mengalami rasa malu, sifat malu-malu, merah muka, gementar dan keperluan kepada "keyakinan diri".

Ada beberapa faktor yang menyumbang kepada rasa takut. Ia akan dibincangkan dalam tulisan akan datang.

Faktor Untuk Mendapat Keyakinan Diri

Walaupun proses membina keyakinan diri bermula dari zaman kanak-kanak, orang dewasa masih boleh mendapat keyakinan diri melalui kesungguhan dan sokongan daripada keluarga serta rakan-rakan.

Sokongan dan penerimaan keluarga

Keyakinan diri berkembang semasa seseorang sedang membesar. Peranan ibu bapa dalam menanamkan keyakinan diri pada anak-anak mereka adalah sangat penting. Ibu bapa yang selalu mengkritik anak-anak mereka tanpa mengakui kekuatan mereka secara tidak sedar menyurutkan pembangunan keyakinan diri mereka.

Manakala ibu bapa yang sentiasa memberi sokongan serta menggalakkan anak-anak mereka untuk maju ke hadapan berkemungkinan besar akan membina keyakinan diri anak-anak. Ibu bapa yang membuat anak-anak mereka rasa dicintai dan diterima walaupun mempunyai ketidaksempurnaan kemungkinan besar akan mendorong keyakinan dalam diri anak-anak.

Kurangnya keyakinan diri tidak selaras dengan kemampuan seseorang. Bahkan, ada orang yang sangat berbakat dan mampu, tetapi mereka kurang keyakinan untuk menunjukkan kemampuan tersebut.

Jika anda ingin mendapat keyakinan diri, maka anda perlu melakukan perkara yang akan membantu anda mendapat keyakinan diri.

Kenalpasti kekuatan dan kelemahan diri dan manfaatkannya. Manfaatkan sepenuhnya kekuatan diri dan kumpulkan nilai-nilai positif. Ini akan membantu anda mendapat keyakinan diri. Jangan berharap semuanya sempurna kerana anda tidak dapat lari dari melakukan kesilapan di sepanjang jalan. Tidak ada orang yang sempurna dan semua orang tidak dapat lari dari melakukan kesilapan.

Akui kesemua kemampuan dan bakat yang ada pada diri sendiri. Jangan merendahkan kemampuan diri sendiri. Cuba kenal pasti setiap perkara kecil yang telah anda lakukan dan telah mecapai kejayaan. Cuba belajar kemahiran baru, dan cuba belajar perkara baru kerana ianya akan membuat anda menjadi seorang yang lebih baik.

Carilah perkara-perkara yang membuat anda merasa gembira tentang diri anda. Mungkin gambar kejayaan lalu seperti yang diambil ketika anda memenangi perlumbaan atau pertandingan debat; ia boleh jadi sebuah puisi nukilan anda yang diterbitkan dalam sebuah majalah. Tumpukan pada perkara-perkara yang telah anda capai dan mulai dari situ. Ini akan memberi anda keyakinan untuk melakukan perkara-perkara lain dalam hidup anda.

Mengembangkan keyakinan diri bukanlah senang terutamanya jika anda tidak memandang tinggi pada diri sendiri. Jika anda ingin mempunyai keyakinan diri, hindari perkara-perkara yang akan menghalang anda dari mendapat keyakinan diri. Jangan fikir sangat tentang kesilapan atau kegagalan yang lepas kerana ia akan membuat anda merasa diri anda tidak penting. Mengakui diri tidak berguna tidak membantu dalam memperkuatkan rasa keyakinan diri.

Adalah lebih baik untuk menumpukan pada perkara-perkara positif yang anda telah lakukan dan dan jadikan mereka sebagai inspirasi diri. Nanti anda akan mempunyai lebih keyakinan diri, dan mudah-mudahan, lebih yakin pada diri sendiri.

Dalam posting yang akan datang saya akan fokuskan kepada perkara-perkara khusus dan memberikan idea-idea serta saranan yang boleh anda praktikkan dalam hidup anda untuk meningkatkan keyakinan dalam semua perkara yang anda lakukan.

Apa Itu Keyakinan Diri

Hari ini adalah salah satu dari hari-hari di mana kumpulan anda perlu membuat persembahan kepada pelanggan. Ini merupakan kesempatan penting kerana ini adalah peluang untuk mendapatkan perhatian bos anda. Ini boleh bermakna kenaikan gaji atau kenaikan pangkat jika anda mampu mengumpul keberanian untuk berdiri di depan wakil pelanggan dan membentangkan cadangan anda. Masalahnya ialah rasa malu anda menghalang anda dari berbuat demikian, dan anda diminta ke belakang.

Anda duduk di sana terpesona, melihat rakan anda Syarina mempersembahkan cadangan anda dan berjaya memenangi hati pelanggan. Dia berdiri di sana, mengenakan pakaian sederhana yang menampakkan keyakinan.

“Kenapa saya tidak dapat mempunyai cukup keberanian untuk membentangkan cadangan saya kepada pelanggan walaupun saya sangat arif tentang projek ini,” tanya anda pada diri sendiri.

Keyakinan diri. Ini adalah apa yang anda kurang, dan inilah apa yang anda rakan Syarina. Tapi apa dia keyakinan diri? Adakah kemampuan untuk berbicara dengan suara lantang sehingga boleh mendapatkan perhatian orang? Apakah tentang mengenakan pakaian yang power?

Keyakinan diri adalah sikap yang dicorakkan oleh kepercayaan positif bahawa seseorang dapat mengendalikan kehidupan dan perancangan sendiri.

Orang yang mempunyai keyakinan diri adalah mereka yang mengakui kemampuan mereka untuk melakukan sesuatu dan kemudian dilanjutkan dengan melakukan perkara tersebut. Mereka tidak bergantung pada persetujuan orang lain untuk mengesahkan kewujudan mereka. Cukuplah bahawa mereka tahu mereka mempunyai keupayaan dan potensi untuk melakukan sesuatu, dan keberanian untuk melakukannya tidak peduli apa yang orang lain mungkin akan katakan. Orang yang mempunyai keyakinan diri memanfaatkan peluang yang datang kepada mereka.